Envie d'un bébé ? Prenez de l'acide folique un an àl'avance !

 L'acide folique est une vitamine dont la supplémentation est officiellement recommandée aux femmes qui désirent mettre un bébé en route, quelques semaines
avant même la conception. Une nouvelle étude confirme qu'il faudrait plutôt prendre cette vitamine au moins un an avant la conception... Explications.
Une anomalie du tube neural correspond àune malformation congénitale. Le tube neural se forme entre le 20e et le 28e jour après la conception. Certaines
cellules du foetus se replient sur elles-mêmes, comme pour former un tube qui donnera lieu ensuite àla colonne vertébrale, àla moelle épinière et au cerveau.
Parfois, il arrive que le tube neural se ferme mal ou incomplètement, provoquant des anomalies congénitales graves (spina bifida et anencéphalie essentiellement).
La survenue de telles anomalies de fermeture du tube neural a été reliée àun déficit en acide folique, également appelé vitamine B9 ou folate en raison
de sa présence abondante dans les légumes verts " àfeuilles ". C'est ainsi que les autorités de santé recommandent aux femmes de se supplémenter en acide
folique (0,4 mg/jour) au moins 4 semaines avant la conception et de poursuivre jusqu'à8 semaines après celle-ci. Une nouvelle étude vient confirmer l'intérêt
d'une supplémentation en acide folique dans un autre domaine, celui des accouchements prématurés. Toutefois cette action protectrice ne s'observe qu'àcondition
de bénéficier d'une supplémentation en vitamine B9 au moins un an avant la conception. Parmi les 35.000 femmes suivies, les accouchements spontanés entre
la 20e et la 28e semaine d'aménorrhée ont été réduits de 70% chez les femmes ayant bénéficié d'acide folique pendant plus d'un an avant la conception,
et de 50% entre la 28e et la 32e semaine d'aménorrhée. Au delà, l'acide folique n'a plus d'influence. Étant donné la gravité des complications liées àla
prématurité, cette information est importante et prône une supplémentation bien plus précoce des femmes qui désirent mettre un bébé en route. Cette question
devrait être évoquée très tôt avec son médecin et l'éventualité de se supplémenter rappelée régulièrement, car s'il n'est pas facile de programmer une
conception àquelques semaines près, un an àl'avance, ce n'est pas non plus forcément facile?L'aliment le plus riche en folates est la levure, mais nous
en consommons peu. Viennent ensuite les épinards, le melon, les noix et les fromages affinés (brie, bleus, chèvre?). Enfin, d'autres légumes aux teneurs
moyennes sont très intéressants car nous en mangeons régulièrement et en grandes portions : légumes àfeuilles (laitue, endive, choux, poireau, artichaut),
haricots verts, petits pois, radis, asperges, courgettes, avocats, lentilles. Mais aussi : carottes, tomates, oignons, potirons, maïs, poivrons, agrumes,
banane, kiwi, fruits rouges, dates, figues, pommes, poires, pommes de terre, riz, pâtes, laitages frais, ?ufs, viandes, poissons, etc. On l'aura compris,
une alimentation riche en acide folique est avant tout très variée.